DICAS BÁSICAS PARA EVITAR FORTES DORES DE CABEÇA

Acredito que os pacientes portadores de enxaqueca e dores de cabeça gostariam de não experimentar mais essa sensação insuportável. Por isso essas pessoas estão sempre buscando alternativas que possam diminuir esse quadro e na pratica clinica vemos duas situações: aqueles que tratam a dor de cabeça só quando estão em crise e outros que optam por  tratá-la preventivamente.

Muitas vezes as dores começam de forma lenta e gradual e de repente instalam-se de uma forma intensa que vem associada a náuseas, vômitos e outros sinais como fotofobia (não consegue ver a claridade), fonofobia(não tolera sons mais fortes) e osmofobia (não tolera odores mais intensos).

Para muitos uma vez desencadeado esse quadro só resta buscar um quarto escuro, sem barulho e sem odores até que crise passe e para passar pode demorar desde 4 horas até 72 horas e mesmo recuperado dessa crise sua produtividade pode demorar a voltar devido a uma verdadeira “ressaca” produzida após a crise.

Ao longo dos anos alguns pacientes podem piorar tanto em relação a intensidade das dores como em relação a frequência das mesmas. Mas será que podemos fazer algo para interromper essa progressão?

O que podemos fazer?

A primeira coisa é ter um diagnóstico correto e a partir daí podem aparecer boas notícias.

Uma delas é que estamos evoluindo tanto na parte medicamentosa (preventiva) como nos cuidados que podem ser propostos e isso se aplica aos pacientes que tenham dores frequentes e de forte intensidade. Nesse caso tratamentos preventivos ajudam a minimizar a intensidade e frequência das crises. Muitos pacientes optam por não fazer os tratamentos preventivos alegando que tem poucas crises no mês e dizendo que o uso de analgésicos é suficiente. Mas se essas crises são de forte intensidade o caso precisa ser analisado.

Existem drogas que podem ser encontrados em comprimidos, sprays ou injeções e seu médico pode escolher a melhor forma para seu caso.

Essa classe de medicamentos chamados triptofanos e que são prescritos pelos médicos são capazes de estimular o cérebro para aumentar a produção de serotonina. Os estudos mostram que a serotonina ajuda a controlar a inflamação neurogênica e a vasodilatação.

E mais recentemente   um novo medicamento foi aprovado e já introduzido aqui no Brasil São os chamados anticorpos anti-CGRP abreviatura em inglês para “calcitonin gene related peptideo”. Esses medicamentos neutralizam o efeito do peptídeo relacionado à calcitonina (CGRP), um produto químico que seu corpo produz naturalmente que, entre outras coisas, faz com que os vasos sanguíneos se dilatem.  Esses novos anticorpos anti-CGRP têm mostrado algum benefício para prevenir enxaquecas. O preço ainda é salgado, mas eles podem dar às pessoas que não responderam bem a outros medicamentos uma nova opção para tentar. Além do mais estudos preliminares tem mostrado  que eles podem ter menos efeitos colaterais do que outros tratamentos. Precisamos ainda checar a  sua segurança a longo prazo  assim como sua associação as medicações já utilizadas

Mas existe algo capaz de minimizar as crises que não seja medicação?

As vezes o estilo de vida tem muito a ver  com a prevenção da frequência e intensidade das dores de cabeça. Portanto  fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar.

Durante muito tempo demos extrema atenção a certos gatilhos principalmente alimentares mas hoje eles não são os mais importantes embora para alguns pacientes continuem sendo . Por isso é imprescindível o paciente reconhecer seus  próprios gatilhos  E ai temos gatilhos que são modificáveis e outros que não são modificáveis. Exemplos de gatilhos que podem ser modificados incluem   enxaquecas   que são desencadeadas pela abstinência de cafeína ou uso de álcool. Se o paciente identifica isso e eles são as melhores pessoas para faze ló eles podem reduzir o álcool ou eliminá-lo e aumentar a cafeína por exemplo. Além de identificar potenciais gatilhos de dor de cabeça, você também pode ser capaz de reduzir a probabilidade de uma enxaqueca comendo refeições regulares e seguindo outros bons hábitos de saúde, como dormir o suficiente e gerenciar o estresse. Mas tenha em mente, mesmo os esforços de estilo de vida mais diligentes podem não prevenir completamente  as dores de cabeça.

Apresentamos abaixo os gatilhos mais frequentemente vistos nos consultórios:

1. Alimentos e bebidas(os mais  prováveis): álcool, chocolate, queijos envelhecidos e outros alimentos. Mas se você sabe que certos alimentos são um problema para você, limite a frequência com que você os come.

1. Cigarro . Além dos riscos para a saúde já conhecidos em varias pessoas ele e causa de dor de cabeça

1. Jejum: Apesar de muito na moda as dietas de jejum intermitente podem em pacientes suscetíveis desencadear crises de dor de cabeça

1.  Falta  de sono. O sono ajuda a manter seu sistema imunológico forte, afasta a depressão e a ansiedade, e promove um relaxamento profundo. Mas mantenha um horário regular de sono: isso significa ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias. Maus hábitos de sono, falta de sono ou sono excessivo podem realmente desencadear  dor de cabeça.
2. Exercite-se com frequência. O exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de enxaquecas e dores de cabeça. Incorpore exercícios aeróbicos, fortalecidos e flexibilidade em sua rotina. Saiba mais sobre exercícios com enxaquecas e/ou dores de cabeça em nossas dicas de exercícios para enxaquecas e dores de cabeça.
3. Postura : Apesar de que atualmente não  se possa falar de uma postura ideal , alguns pacientes podem desencadear cefaleias devido a posição mantida

Portanto  fazer alguns ajustes na sua postura, pode ajudar a reduzir a frequência de enxaquecas e dores de cabeça de tensão.

1. Reduza o estresse. Como muitas  dores de cabeça são desencadeadas pelo estresse, saber lidar com o estresse — bem como como preveni-lo — pode reduzir significativamente a frequência e a gravidade de suas dores de cabeça.

Viver um estilo de vida saudável é certamente uma das maneiras mais eficazes de tentar manter as dores de cabeça à distância.

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